Kosttilskudd, vitaminer og mineraler

whey-150.jpgHva spiser jeg i tillegg til mat? For det første er det umulig å få i seg over 300 gram protein i døgnet gjennom vanlige måltider. For det andre trenger en gammel kropp ekstra tilskudd av både vitaminer og mineraler for å tåle så mye hard trening, rask restitusjon og minst mulig skader.

Whey protein isolates: 1 scoop morgen, 2 scoop før trening, 2 scoop etter trening sammen med 1ts melis, 1 scoop før jeg legger meg. Det gir 144 gram rent protein. Melis er raskt opptagbare karbohydrater som er nødvendig rett etter trening.

C vitaminer: En 750mg tablett hver morgen

E vitaminer: En 350mg tablett hver morgen

Udos Choice (omega 3 + 6 + 9): 1 stor spiseskje hver morgen

Spectro Multi-Vita-Min: 2 tabletter om morgenen

Sink: To 25 mg tabletter hver kveld

B-Stress: En tablett hver kveld

Kal-Mag: Tre kapsler hver kveld

Optima Bolan: Daglig se nettside

kosttilskudd.jpg

Kommentarer er stengt.

%d bloggers like this: