Skal du ha muskler må du spise mye!

6 regler og et eksempel på diett finner jeg i en fersk artikkel på iform.no. Her skriver artikkelforfatteren at «Så lenge du ikke inntar nok energi kan du ikke vokse 1cm på armene. Du vil ikke få det til ved å bare skifte treningsprogram (så fremt du ikke nå trener etter prinsipper om høyt volum som stimulerer til økt forbrenning), og på grunn av en endring oppnår et høyere overskudd av energi.

REGLER

  1. Spis ofte. Gjerne hver 2-3 time.
  2. Spis mellom 5-8måltider per dag.
  3. Prøv å unngå å spise for mye karbohydrater og fett i måltidene.
  4. Spis minimum 42 kalorier per kg kroppsvekt, og gjerne helt opp til 47-48 kalorier per kg kroppsvekt.
  5. Innta minst 2 gram protein per kg kroppsvekt, hver eneste dag.
  6. La mellom 20-30% av energiinntaket komme fra fett. Og da skal fokuset være på omega3fettsyrer.

Hele artikkelen med overbevisende begrunnelse samt et praktisk eksempel finner du her.

Kommentarer er stengt.

%d bloggers like this: