Så mange kalorier trenger du

Kaloribehovet per dag varierer med alder, vekt og kroppsbygning. Jo eldre du er jo mindre kalorier forbrenner du. Jo tyngre du er i form av muskelmasse jo flere kalorier forbrenner du. I tillegg varierer kaloribehovet med type kroppsbygning.

Tallene under er derfor for en gjennomsnitts nordmann med et gjennomsnitts aktivitetsnivå. Er du seriøs med hensyn til egen diett må du være streng og sette opp dietten med utgangspunkt i matvaretabellen og et diettkomponeringsprogram. Kjør samme diett 3-4 uker og juster.

Normalbehovet for kvinner og menn er omtrent:

Mann 19-30 år: 2800 kalorier
Mann 31-60 år: 2700 kalorier
Mann 61-75 år: 2450 kalorier

Kvinne 19-30 år: 2200 kalorier
Kvinne 31-60 år: 2150 kalorier
Kvinne 61-75 år: 2000 kalorier

Tallene er basert på personer med middels aktivitetsnivå.

Prøv kalorikalkulatoren på slankenett.no

Kilde: iform.no